A tudatos jelenlétet középpontba állítva készített videósorozatot a stressz csökkentésére a Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszéke – közölte Perczel-Forintos Dóra, az egyetem tanszékvezetője.
Elmondta, a tudatos jelenlét (mindfulness) azt jelenti, hogy a múlton rágódás és a jövő miatti aggódás helyett arra fordítunk figyelmet, ami a testben, a lélekben és az adott környezetben történik. Azok az emberek, akik állandóan a múlton rágódnak vagy a jövőt tervezik, a saját fejükben élnek, fogalmi szinten léteznek, ezzel ellentétben a tudatos jelenlét az érzékletek tudatosításáról szól.
Kifejtette: a 21. század információs nyomása miatt az emberek nagyon nehezen tudnak összpontosítani arra, hogy éppen mi történik velük. Ez nemcsak a figyelem elkalandozását jelenti, hanem szorongással is jár, alvászavarhoz, hangulatingadozásokhoz és depresszióhoz vezethet, ha valaki folyamatosan a múlton vagy a jövőn rágódik. Ahhoz, hogy az emberek a jelenben tudjanak élni, új készségeket kellene elsajátítaniuk. A felnőttek gyakran nem tudják feldolgozni az őket a nap során érő ingereket és egyre több a figyelemzavaros gyerek is – mondta a tanszékvezető. (MTI)
