Cikkünkben mi is bemutatunk pár hatékony módszert az izmok fejlesztésére, a fájdalom csökkentésére.

Fizioterápiás lehetőségek

Igen, jól írtuk: a fizioterápia nem azonos a fizikoterápiával, bár hasonlít hozzá. Az előbbi esetben a kézzel végzett terápiáról beszélünk, az egyik legismertebb ezek közül a masszázs. Mindenki tudja, milyen jó hatással van a szervezetünkre, ha egy kicsit kényeztetjük magunkat, és hagyjuk, hogy a masszőr fellazítsa az izmainkat.

Akinek nincs erre ideje, annak érdemes beszereznie a NaturPrime gyógynövényekből álló készítményeit, a Dolixirt és az Anestát: ezekről nagyon jók a tapasztalatok a vásárlók körében. A spray formában árusított termékek segítik az ízületes panaszok megszüntetését, és a gyulladáscsökkentésben is szerepet játszanak.

Itt is be kell masszíroznunk a hatóanyagot a testünkbe: már maga az, hogy egy kicsit figyelünk önmagunkra, kézzel hozzáérünk a testünk egy-egy pontjához, gyógyító hatással bír. Nem véletlenül hívják az orvosok által alkalmazott módszereket is “kezelésnek”.

Mozgásterápiák

A fizikoterápia tulajdonképpen egyfajta mozgásterápia, itt az izmok megdolgoztatása a cél. A szakrendeléseken találkozunk ilyen szolgáltatással, reumatológus vagy ortopédus írhat fel számunkra pár fizikoterápiás alkalmat.

Még jobb azonban, ha erre nem is kerül sor, mert odafigyelünk az egészségünkre, és inkább a megelőzésre koncentrálunk, rendszeresen mozgunk, eljárunk edzeni. Nem kell azonnal olyan sportra gondolni, amely nagy erőfeszítéssel jár – a pilates és a jóga tökéletes lehet például, de az úszás is közkedvelt.

Mire jó a jóga?

A jóga egy remek lehetőség arra, hogy testünket-lelkünket karbantartsuk. A légzésgyakorlatokkal kombinált lassú mozgások lecsendesítik az elmét, ugyanakkor az izmok erősítését is szolgálják.

Sokan vannak, akik otthon beiktatják napi programjaik közé ezt a fajta mozgásformát, betesznek egy halk, lágy zenét – például egy tibeti muzsikát –, és csak saját magukra összpontosítanak.

Lelki értelemben is várható fejlődés ennek hatására: sokkal nyugodtabbak lehetünk, a napi stressz oldására kitűnő ez a technika.

Ha pedig eljárunk egy stúdióba, hogy másokkal közösen végezzük a tevékenységet, ott gyakori, hogy a foglalkozás végén relaxációs gyakorlatot is tartanak, amely szintén nagyon hasznos dolog az egészségünk szempontjából.

Pilates és úszás

A pilates is hasonló eredményeket hoz, bár erről kevesebben hallottak még. E mozgásterápia célja a testtartás javítása, a rugalmasság elérése, továbbá a mentális tudatosság fokozása. Itt is minden mozdulatot lassan kell végezni.

Az úszás is nagyon jótékony testedzés – az ízületekkel is kíméletes. Amennyiben tehetjük, járjunk rendszeresen uszodába, mert a már említett gyógynövényes készítmények mellett ez is segít az ízületi fájdalmak, izomgyulladások csökkentésében. (X)