A nordic walking vagy ski walking (északi gyaloglás, síjárás) lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, de kímélÅ‘ módon fejleszthetjük ál­lóképességünket, izom­erÅ‘nket, mozgáskoordinációnkat – ismerte­ti a Wiki­pédia. Finn­or­szág­ból indult, Észak-Euró­pá­ban már a múlt század 30-as éveiben elterjedt a sífutók kö­rében, mint a leghatékonyabb nyári erÅ‘nléti edzést biztosító mozgásforma.
Divatsporttá vált, amelyet először sík- és dombvidékre fejlesztettek ki, de nagyon jól gyakorolható hegyvidéken, emelkedő terepen is, mint az egész testet igénybe vevő, kitartást igénylő tréninget. A nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit. Fontos különbség a sétához képest a botok használata, melyek révén önkéntelenül is hosszabbakat lépünk, hogy a kéz és a láb természetes, a járáshoz elengedhetetlen, ellentétes mozgása megmaradjon. A bot használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak.
Maga a mozgásforma rendkívül egyszerű, néhány tanács azonban jól jöhet kezdő síjáróknak: sík terepen húzzuk a botokat lógó karral magunk mögött; fokozzuk a járás ütemét, míg a kar természetes lendülete által átlós mozgásfolyamat alakul ki; alkarunkkal és ne a vállunkkal hangsúlyozzuk a bothasználatot; felfelé haladáskor a felsőtesttel kicsit előrehajolunk, a botot olyan messze szúrjuk be, hogy hátul meg tudjuk lökni magunkat előre; a lépések annál rövidebbek, minél meredekebb a terep.
Az új szabadidÅ‘sport népszerűsége nem véletlen. Fontos szerepet játszhat egész­ségünk megÅ‘rzésében: a szív munkájának és a vérkeringésnek gazdaságosabbá válását elsÅ‘sorban a vérnyomás és a pulzus értékei tükrözik; a vércukor- és a vérzsírértékek javulnak; súlycsökkenés, amely a zsírtömeg csökkenését jelenti; a lehangoltság, kimerültség, krónikus fájdalmak egyértelmű és tartós csökkenése; a trombózis kialakulását segítÅ‘ anyagok csökkenése.(Bokor)