A szabadtéri sétákhoz mindig válasszunk a kinti hőmérsékletnek megfelelő, melegben lenge, világos anyagból készült öltözetet. Nagyon fontos, hogy a fejünket védjük a napsugaraktól, használjunk kalapot, könnyű anyagból készült fejfedőt.
Amennyiben ruhánk nem takarja el vállunkat, karunkat, használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet. Az idősebbek vagy a szívpanaszokkal küszködők kerüljék a szabadban való sétát dél körül, 11 és 17 óra között.
A gyerekek esetében is nagyon fontos odafigyelni a megfelelő öltözékre – figyelmeztet dr. Szén Annamária gyerekgyógyász. A csecsemőket elég egy vékony réteg, lehetőleg pamutból készült ruhácskába öltöztetni. Egyéves korig kerüljük a kisgyerekek napoztatását, és mindig használjunk megfelelő fényvédő krémet a baba bőrének védésére. A szülőknek nem szabad elfelejteniük a gyerekek hidratálásának fontosságát sem. A teák, nyers gyümölcsök fogyasztása mellett fontos megfelelő szénsavmentes vizet is fogyasztania a gyereknek.
A napi legalább két liter szénsavmentes víz fogyasztása a felnőttek számára is nagyon fontos. Melegben kerüljük a tea, kávé és szeszes italok fogyasztását – hívja fel a figyelmet dr. Kováts Gizella belgyógyász.
Nyári napokon az étkezéseink inkább könnyű, gyümölcs- és zöldségalapúak legyenek. Ajánlottak ilyenkor a hideg gyümölcslevesek, a nyers zöldségből készített saláták, a könnyű főzelékek vagy zöldséglevesek. Soha ne használjunk majonézt az ételhez meleg nyári napokon. Próbáljuk meg ételeinket, salátáinkat majonéz nélkül készíteni. A tejtermékek közül fogyaszthatjuk a savanyú tej különböző változatait: szána, kefir, joghurt, és kerüljük a friss édes tejet. Az ordát, juhsajtot, túrót megbízható forrásból vásároljuk. A friss, mosott gyümölcsök fogyasztása mindenkor ajánlott, ám figyeljünk oda arra, hogy ezek külön étkezést képezzenek. A főétkezések után közvetlenül megevett friss gyümölcs puffadást okozhat. Ezért ezeket étkezések előtt egy órával fogyasszuk inkább.
(Dr. Fogolyán Kristóf Megyei Kórház)
Önnek is fontos, hogy megbízható, hiteles forrásból tájékozódjék? Szeret elemzéseket, véleményanyagokat olvasni? Jobban meg akarja ismerni Székelyföld múltját, természeti, kulturális értékeit? Szívesen olvas a háromszéki művelődési életről, új könyvekről, színházi előadásokról? Szereti az alkotó emberekkel, vállalkozókkal, pedagógusokkal, sportolókkal készült interjúkat? A Háromszék napilapnál azért dolgozunk, hogy tartalmas olvasmányokat kínáljunk Önnek.
Ha Önnek is fontos a Háromszék, kérjük, adományával támogassa lapunk internetes kiadását.
Havi támogatás (előfizetés): a megadott összeget havonta automatikusan levonjuk a kártyádról (minimum 5 RON/hó). Bármikor lemondható, a kezeléshez e-mailben küldünk egy egyszer használható kezelő linket.
