Mozgassa lábát. A vérkeringés hiánya együtt jár a koncentráció hiányával. Ha sokáig egy helyben ül, rázogassa egy-két percig az egyik, majd a másik lábát. Ez nem csak a véráramnak ad lökést, hanem fokozza az összpontosítást és az emlékezést is.

Táplálja gondolatait: reggelizzen! A legtöbben kihagyják a reggelit, azonban a kreativitás gyakran a kora reggeli órákban a legoptimálisabb. Némi fehérje hozzáadásával táplálhatjuk az agyunkat, a proteinhiány ugyanis gyakran fejfájást okoz.

Ebédeljen könnyű ételeket. A zsíros, nehéz ennivalótól elálmosodik az ember. Bár a pihentető szunyókálás jót tesz, a legtöbb ember nem tudja, hogy miként.

Észlelés-erősítés: Ginkgo biloba. Ezt a növényt Kínában és más országokban már évszázadok óta alkalmazzák természetes táplálék-kiegészítőként. Állítólag patkányoknál visszafordítja a memóriaveszteséget. Egyes egészségügyi szakemberek szerint növeli a memória befogadóképességét.

Csökkentse a stresszt, ezáltal a depressziót is. A ránk nehezedő nyomás és a lehangoltság csökkentheti az információkra való emlékezés képességét, így akadályozza a tanulást. Olykor a depresszió távol tartásához elegendő csupán kellő mennyiségű napfényt és egészséges élelmiszereket biztosítani. (hvg.hu)

(folytatjuk)